隨著手機的普遍使用，人們越來越離不開手機了，幾乎無時無刻都在玩手機。但是手機在給人們帶來便捷的同時，也成為大學生難以擺脫的“陰影”。近日，華南理工大學經濟與貿易學院正式面向全院開展學風建設養成教育“Forest鎖屏行動”——— 鼓勵學生在上課時間鎖屏，讓小樹長成森林。

調查：大學生每天用手機超過5小時

3月中旬，按照先行先試的原則，華工經濟與貿易學院在2015級會展經濟與管理專業班開展試點活動———即鼓勵大學生在上課時間使用“Forest”種樹鎖屏APP。Forest意為“森林”，只要在手機設定的時間內放下手機，即可種下一棵樹木，點點滴滴，積木成林。其開發的初衷正是鼓勵用戶放下手機，專注完成當前的首要任務。

為何在高校推行這個活動？會展班級輔導員老師陳繼宗說，雖然沒有統計過大學生上課使用手機的具體數據，但“檢查班級時，學生上課使用手機還是普遍存在，聽課專注度降低，會影響學習效率”。

記者查悉，2015年12月10日，社會科學院社會學研究所社會心理研究中心及社會科學文獻出版社共同舉辦的《社會心態藍皮書：社會心態研究報告（2015）》發布會，報告的調查結果顯示，大學生每天用在智能手機上的時間并不少，約花費了5小時17分鐘，占一天全部時間的22%。同時，隨著大學生每升高一年級，他們每天的手機使用總時間會減少0.64小時，即38分鐘。

試行：個人長鎖屏時間達52小時

3月中旬試行開始。陳繼宗說，高校學生有課程安排，該活動只針對上課時間。如會展班每周28節課程，每節課45分鐘，若上課時間全部鎖屏，每人一周總計鎖屏21小時。

試行兩周的統計數據顯示，18名參與的同學，周總共鎖屏時長為175小時12分鐘（若全部鎖屏，18人總計378小時），平均使用時間9小時44分鐘。周里也出現長鎖屏時間52小時15分鐘的同學，短時間25分鐘。第二周數據則顯示，18人總共鎖屏時長121小時46分鐘，平均使用6小時46分鐘，個人長鎖屏38小時，短40分鐘。

該班級趙同學反映，一開始接觸Forest，是因為班級內部的推廣。而且Forest的界面不錯，比較吸引人，這使她漸漸地喜歡這個App。“其實也知道自己玩手機時間過長，剛好想借助這個機會改善這種情況”。

在試行的兩周中，她認為這個活動確實有利于充分利用時間，減少玩手機的時間，尤其是上課期間。“我認為雖然一開始會有部分同學有抵觸心理，但大部分會適應并形成習慣。”

推廣：全院近2000人“上課鎖屏”

“總體看，A pp的有效使用率約為38%，達到試運行目標”。陳繼宗說，為了讓小樹活下來，“鎖屏行動”較容易讓學生在規定時間鎖屏，不做低頭族，專心上課聽講。

試行兩周后，目前，“上課鎖屏行動”已在華工經濟與貿易學院正式推行，主要針對大一、大二、大三年級，約計1900名學生。“不是強制要求學生使用，主要是鼓勵。”陳繼宗說，推行的目的是為了讓大家通過鎖屏行動，逐漸養成習慣，上課自覺放下手機。

“推行一個月后，會對執行情況好的班級、集體、個人給予獎勵。”他介紹，每個班評出鎖屏時間長前三名，包括宿舍集體等評比，獎勵主要是象征性的。

會不會出現推行達不到預期呢？陳繼宗說，也有可能。“不可能通過一兩個月就能讓學生上課放下手機，學風建設的養成是長期的，不可能立竿見影。”他說，“鎖屏”行動正是希望能用鼓勵倡導的方式，通過讓小樹長大，慢慢培養學生的自覺意識。

數據：48.3%用戶超0點還在用手機

根據360手機用戶調研中心3月24日發布的《智能手機依賴度調查報告》，12.4%用戶每天使用手機超過6小時。有48.3%用戶超過0點還在用手機，而有8.3%的人超過1點還在玩手機。北京、上海、廣州、深圳熬夜指數明顯超過全國平均水平，分別有52.7%、56.3%、54.1%和59.6%的人過了半夜12點還在玩手機。

數據顯示，解鎖屏幕這個動作平均每天就要做122次。對于一般人來說，很難察覺已經解鎖過多少次手機。而根據調查，有重度用戶每天解鎖屏幕高達850次，平均每小時35次。

有意思的是，這份手機依賴度報告里還包含自拍次數，從里面可以看出有相當多一部分人已經把自拍當做生活的一部分。不意外，女性自拍次數明顯超過男性，有13.7%的女性每天自拍10-20次，7.6%的女性超過20次；男性雖然數據低一點，仍然有2.1%的人每天自拍次數超過20次。

延伸：軟件強制戒手機 還有更狠的招數！

有需求就會有市場，一部分商家已開始設計“遠離手機APP”。記者了解到，類似“種樹”來鎖屏的A PP，還有一款鎖屏“孵小雞”。在設置時間內專注不玩手機，即可孵出一只小雞。若你想中途放棄專注，它會提醒你，“放棄后，未孵化成功的小雞將被扼殺在雞蛋中”，這時候，你便生出猶豫，開始“繼續專注”了。

此外，還有更狠的“強制型”APP。比如Shhhh，通過GPS定位，獲取用戶即時位置信息，探測到用戶與朋友“共處一室”或者呆在家中，它會強制性地關閉手機的消息通知提醒一段時間。用戶收到文字信息時，Shhhh會“簡單粗暴”地自動回復，例如說“嗯，主人現在正與家人共處美好時光，難以抽身”。

而AppDetox，則可限制我們對手機中各個應用的使用時間，從而達到逐步戒除的目的。之后如果你在禁用時間內試圖啟動比如微博、微信，該程序會毫不猶豫地閃退！同時屏幕下方還會出現一個“友善”的提醒。A ppD etox的“V IO LA T IONS”頁面中也會同時記錄你的“手賤”信息，方便你在事后默默懺悔。